西安安琪儿妇产医院
孕期如何补充维生素

阅读量:

  1、维生素A:

  属于脂溶性维生素,又称视黄醇。维生摄入过多或者过少都可以引起胎儿畸形。维生素的摄入量为:孕早期:700微克RAE/天;孕中期:770微克RAE/天;孕晚期:770微克RAE/天,RAE为视黄醇活性当量。维生素A主要来源于动物肝脏、牛奶、蛋黄等。
 
  2、维生素D:

  孕期缺乏维生素D可导致母体和子体代谢钙紊乱,维生素D主要来源于紫外线光合后皮下的合成。在高纬度、缺乏日光的北方地区维生素D的补充更为重要。孕早中晚期维生素D的摄入量均为10微克/天,不要超过50微克/天。除了多嗮太阳,动物肝脏、禽蛋也是良好的来源。
 
  3、维生素B1、B2:

  孕妇膳食纤维中维生素B1供给不足,可影响胃肠道的功能引起营养不良,可致新生儿维生素B1缺乏症。维生素B1的摄入量为孕早期1.2微克/天,孕中期1.4微克/天,孕晚期1.5微克/天。维生素B2的主要来源是肝、肾,奶类、蛋黄等食物。
 
  4、叶酸、维生素B12:

  孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血。孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经畸形的主要原因。叶酸的推荐摄入量为孕期600微克/天,不要超过1000微克/天,最好孕前三个月开始补充叶酸,应该多吃动物肝、肾、及绿叶蔬菜等食物。
 
  孕妇缺乏维生素B12可导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损害等,孕期维生素B12的推荐摄入量为2.9微克/天,主要来源于肉类、动物肝脏、鱼、禽等
 
  5、维生素B6:

  孕早期食欲不振、恶心和维生素B6有关,孕期维生素B6的推荐摄入量为2.2毫克/天,维生素B6主要来源于动物肝脏、肉类、豆类、坚果等。
 
  6、维生素C:

  孕期缺乏维生素C容易患贫血、出血、早产、流产等,维生素C的推荐量为孕早期100毫克/天;孕中期115毫克/天;孕晚期115毫克/天,维生素的主要来源为新鲜蔬菜和水果。
 
  通过日常饮食科学足量地补充维生素,还是相对比较难的,所以孕期建议孕妈妈通过日常饮食加维生素补充剂完成均衡营养的补充,保证足量不超量。

ENVIRONMENT

安琪儿环境

温馨、舒适的诊疗环境让您在专业而安全的医疗服务氛围下享受孕育的过程。

+more