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孕期失眠怎么办

2016-07-15 15:46:54 来源: Tags: 怎么办  
  孕期的睡眠状况很重要,这影响着母体的健康及胎儿的发育状况。下面就给孕妈妈们讲述一下孕期失眠怎么应对。

 
  孕期失眠对策及调理方法
 
  1.寻求并消除失眠的原因
 
  造成失眠的因素颇多,激素分泌、饮食习惯等都会影响到孕妇的睡眠状况,只要稍加注意,不难发现根源。原因消除,失眠自愈。而对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
  2.平常而自然的心态
 
  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是想要强行入睡,结果会适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
 
  3.闭目入静法
 
  上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
 
  4.睡眠诱导
 
  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
  5.饮热牛奶法
 
  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
  孕期的睡眠很重要,孕妈妈们一定要做好睡眠工作,保证身体有更好的状态,这样宝宝才能更好的在妈妈肚子里面成长。
 
  西安安琪儿产科专家指出,在怀孕期间连贯而且定期的检查能及时了解孕妈妈身体情况及胎儿的生长发育情况,便于及时发现问题并防止出现分娩的困难,保障母亲和胎儿的健康和安全,做到优生优育。所以,在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。
 
西安安琪儿妇产医院
 
  西安安琪儿妇产医院推出“安全养护型产检”,此次全新“安琪儿安全养护型产检”是原有产检套式计划的升级,在保证医疗安全的基础上,结合源自台湾的医养结合理念,特别增加孕期专属养护项目:全孕期“INBODY人体成分分析”;减孕吐、防辐射营养计划;全孕期体重管理计划;全孕期脊椎养护;全孕期下肢水肿养护;孕晚期乳头凹陷调整等......让孕妈安全、舒适度过整个孕期。

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